با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، شخص مکلف وظیفه دارد روزه بگیرد، و برای اینکه بتواند سلامتی خود را در این ماه حفظ کند، می‌بایست به نکات این کتاب توجه نماید، فهرست مطالب کتاب حاضر عبارتند از؛ آمادگی برای روزه داری، چگونگی روزه گرفتن در ماه رمضان، کیفیت تغذیه در سحر، تغذیه در زمان افطار، بایدها و نبایدها روزه داری، مشکلات جسمی ناشی از روزه داری، علل و دمان آن، نکته‌های مفید در روزه داری، عطش در روزه داری، روزه ماه رمضان و بیماری‌های قلبی، بیماری MS و روزه داری، رژیم لاغری در ماه رمضان، تغذیه صحیح برای روزه داران، اهمیت مصرف خرما برای روزه دار و … .